[...] fazą w dolnej pozycji a nie u góry. Ab wheel to super ćwiczenie, ale tam pracuje całe ciało, siła góry też ma znaczenie, a chciałabym ćwiczenie typowo na brzuch. Jeśli chodzi o przysiad to jestem za przysiadem izometrycznym. Można dać minimalne obciążenie np. 10-15% masy ciała. Muszę jeszcze pomyśleć jak wyeliminować ewentualne pochylanie [...]
[...] nie spróbować czegoś nowego - przynajmniej dla niektórych ;-) Szczególnie, że to fajne cwicznie. Ileż można robic w konkursach przysiady. Może i 3 minuty do dużo, ale chodzi mi o to, żeby dojść do własnych granic i wlaczyć o kolejne powtórzenia. Nie wiem czy ktoś zrobi ciągiem kółko przez 3 minuty. Ale jak juz braknie sił, można odpocząć [...]
[...] tę kwotę, okazał się oszustem. Za olimpijski krążek na pewno nie zapłaci. - To coś strasznego. Nigdy bym się nie spodziewała, że ktoś zrobi takie świństwo. Tym bardziej że chodzi o chore dziecko - denerwuje się Wieszczek. - Dzwoniłam już do mamy Radka. Uspokoiłam ją i obiecałam, że pieniądze na operację jej synka na pewno się znajdą. - Kiedy [...]
[...] wyglada to tak: a) Ruchoma podstawa pod nogami - wieksze zaangazowanie tricepsu. b) Ruchoma czesc pod lapami - wieksze zaangazowanie piersiowych. Ni mniej ni wiecej, chodzi porpostu o stabilizacje w trakcie cwiczenia. Jakis miesien musi pilnowac bys sien ie obalil w trakcie cwiczenia. Ta role przyjmie klatka jest dasz jej cos ruchomego [...]
Po długiej nieobecności wracam. Ten miniony czas nie był stracony, bo ćwiczenia i jedzenie z głową były obecne. Dość sporo się zmieniło, za sprawą waszych rad: zaczęłam piec własne mięso i pasztety, zamieniłam margarynę na masło, używam smalcu do smażenia, jem więcej (chociaż dlaczego, o tym za chwilę ;-) ) i spędziłam dość dużo czasu buszując [...]
[...] treningu. Zagrzewająca do boju muzyka rockowa sączy się z głośników. Nie podobało mi się jedynie piwniczane powietrze. Duszno i zimno... mimo, że na zewnątrz temperatury dochodziły do 26 stopni. Wracajmy do treningu. Znowu będę robił trzy razy pod rząd (czw-pt-sob), więc assistance staram się robić lekko. Czułem się trochę nieswojo na siłowni, [...]
[...] sama ilość. Więc zwiększać w skali tygodnia potrójnie. W dt W dnt Brak treningu. =3 Czyli co ? Nic się nie zmienia drastycznie. Ten tydzień jedziesz tak samo jeśli chodzi o makro ale rozkładamy to na 6 (?) Posiłków w ciągu dnia. Każdego dnia. Taka zmiana. Zrób sobie od śniadania do kolacji ok 22/23 te 5-6 posiłków. Czy nawet więcej. [...]
[...] to znaczy dla punktu A. wykonanie 3 powtórzeń rwania i bezpośrednio po rwaniu 3 powtórzeń przysiadów ze sztangą nad głową. Kończysz rwanie w górnej pozycji i od razu schodzisz do przysiadu. Ta sama zasada odnosi się do B. Drugi sposób to robienie na zmiane czyli jedno powtórzenie rwania, jedno przysiadu, jedno rwania, jedno przysiadu itd. [...]
[...] Okej, więc jak pisałem, nie pamiętam dokładnie już jakie ćwiczenia i cięzary w jakie dni były. Ale co moge napewno powiedzieć: - wszystko było zgodnie z planem, jezeli chodzi o trening i suplementacje - od tygodnia ćwicze teraz 5 x w tygodniu bo mam poprostu na to czas, wiec wole wszystko spokojnie zrobić - 5 x bede ćwiczył jeszcze w tym [...]
[...] dodam tylko od siebie na koniec, że jest to wszystko jedno czy dipsy zasilą Twój zestaw ćwiczeń na klatkę czy na triceps, kwestia rozstawienia łokci i wyboru... A jeśli chodzi o zamianę 5 ćwiczeń na klatkę na dipsy, to chyba podziękuję dalszej wymianie zdań, czytaj ze zrozumieniem. Miałem na myśli tylko to, że nie można zrezygnować z [...]
[...] 2. Tak jak napisałaś wojna ta jest niektórym środowiskom w Rosji na rękę. Tak jak wojna w Iraku, środowiskom w stanach. I chyba każdy się domyśla, że amerykanom nie chodzi tylko o War on Terror, a Rosjanom nie tylko o poddierżku konstitucjonnowo pariadka. 3. To co się dzieje w Czezczenii to na pewno jedna z głupszych, brudniejszych i [...]
Tu nie chodzi o to, ze to cos niezwyklego. Tu chodzi o to, ze zkladajac taka sytuacje powinno sie odpowiednio zolnierzy do akcji przygotowac. Dla Putina, czy innego moznowladcy zycie zadnej jednostki ludzkiej nie ma znaczenia. Osiagnac swoj cel...bez wzgledu na koszty jednostkowe. Z tego co wiem to juz wystawiano zolnierzy Alfy na smierc..wezmy [...]
wiesz ja nie twierdze ze kobiety nie powinny cwiczyc silowo bo sama cwicze ale chodzi mi o to ze nie powinny przesadzac bo z góry sorry ale np twoje ręce na ostatnich fotkach przypominają mi muskulaturą malego faceta . Fajnie jak babka ma troszke mięsni ale co za duzo to nie "zdrowo". Jeżeli chodzi o moj poziom estetyki to alexxa [...]
[...] w przestrzeni są najlepsze. Więc przysiad bym zostawił mega heavy, zamiast wyciskania na maszynie - bułgarski przysiad, a tego rozciągania (biedna nazwa, domyślam sie że chodzi o prostowanie w siadzie) dał syzyfki. A w takich tematach podaje się raczej "trening bliski ideałowi". "JODEŁKO z tym koksem to naprawde [...]
[...] i wróciłam ze swoich mini-wakacji. Fajnie, aktywnie spędziłam czas - rower, spacery, pływanie, plażowanie, badminton, siatkówka.. Głowa odpoczęła od codzienności :-) Jeśli chodzi o dietę to nie jest dla mnie sukcesem nie ruszyć nic "zakazanego" tylko ruszyć i nie mieć napadu bulimii czy kompulsyjnego objadania i oceniając tymi kryteriami to [...]
[...] Ale w sumie to ich wybór.... Winne temu na pewno są szkoły. Bo na w-f sporo osób daje zwolnienia od mamy i od taty, a nauczyciele to akceptują. Jednak są szkoły gdzie na w-f chodzi 28/30 osób bo dwie naprawdę są chore. Sam chodziłem do takiej szkoły, i jeśli chodzi o w-f to wyniosłem co nieco . A przykładowo u mojej dziewczyny w szkole, z [...]
[...] + triceps, legs + brzuch. Odnośnie zapotrzebowania na kalorie liczyłem kilka razy wg różnych wzorów i dla wieku 39 lat i wagi od 92 do 94kg + 3x trening siłowy + 2x aeroby wychodzi mi od 2828 do 3300 kcl. co do białka wziąłem górny przedział zapotrzebowania, jeśli chodzi o źródło białka to piersi z kurczaka, wieprzowiny nie jem bo mieszkam na [...]
Serio aż tak źle z tym treningiem?:P Konsultowałam z chłopakiem:D Co do zajęć to chyba pomogą w redukcji, czy się mylę? Poza tym lubię;p Czy mogę jeść takie produkty jak: -miód -rodzynki -żurawina -bataty -kawa zbożowa? I jak się ma mleko 0,5% do jelita drażliwego, można czy nie?Chodzi mi głównie o dodatek do kawy.I jeśli już smażę to na ryżowym [...]
[...] na jutro, i poproszę napisać które ci się spodobały, z tego też zostaniesz odpytana z warzwami mam podobnie, dzięki czemu przestałam je jeść w ogóle i teraz muszę znów przechodzić okres dopychania, nie ma sensu jedz teraz, i tak na razie ci się żołądek rozciąga, odbębnij za jednym razem oba rozciągania. ćwiczenia- wznosy i uginana- nie ma sensu [...]
[...] tego, ja grosze zarabiam a o firmie w ktorej pracuje lepiej nie bede mowił,to lipa, tak wogole to zalezy jakie masz ty duze wymagania, a jakie Ja. A co do lipy to wiadomo ze chodzilo mi najbardziej o Ustawe wiadomo ze ten co ja dobrze zna to lipa.Ja mam duze wymagania, a profesjonalisci sie juz w ochrone wykruszja,rezygnuja z ochrony i ida dalej, [...]
Trening na klatke dla And1Player
